都市白领女性平日工作时间比较长,工作场合多数为写字楼。而都市快节奏的生活和工作也常常让人喘不过气来，医学心理学上，把因为生活与工作快节奏而引起的心理不适或精神障碍，称为快节奏综合症。长期处于过快的生活节奏里的人，大脑的活动也经常处于连续的快速的精神状态，应接不暇的工作和生活，使大脑得不到应有的休息和复原，再加上精神压力过大，心里往往产生一种紧张和焦虑不安。特别是那些原来工作和生活比较懒散，习惯于墨守成规的人，一下子进入快节奏的生活和工作中，心理上的不良反应就特别突出。
专家们认为，快节奏综合症是现代生活的产物，不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。当然这种生理不适并不表示存在着某些气滞性的疾病，而是由于长期精神处于紧张状态，使中枢神经和职务神经系统功能失调，出现了一些症状，比如神经性头痛、神经性的呕吐、神经性的厌食和女性的月经不调和男性的阳痿早泄等等。神经系统功能失调，还会影响肌体内在功能。
想要消除快节奏综合症给精神和身体带来的不适，自我的心理调节特别重要，在这里我们跟你提供一些自我调节的方案。
首先，应该抛弃陈规陋习和散漫的生活习惯，工作方式，积极地从思想上迎接快节奏的到来，认识到快节奏的重要性和必要性以后，在处于快节奏中，思想上对于快节奏的生活或工作所带来的不适应就有了心理准备，这样也必然会收到良好的预防效果。
其次，应该合理安排好自己的生活。这里所说的合理是指应该根据自己的学习、生活和工作的情况，以及自己的身体状况对工作和学习、应酬能力，对自己的生活内容有一个合理的安排，明确什么时候应该做什么事，什么事应该什么时候做，不要随意变动，使自己的生活忙而不乱有条不紊。重要的还在于使自己合理的生活成为一种制度而加以落实，形成良好的生活习惯。
再次，应该注意劳逸结合。尽管法定的8小时会，使人应接不暇、头昏眼花，但8小时以外还是自己的自由天地，不论是体力劳动者，还是脑力劳动者，一天8小时工作忙里偷闲有让精神和体力得到恢复的时间，每周也应该有一天这样的休息时间。要充分利用这一时间，做到劳逸结合。
专家提醒，办公室白领在高效工作的同时也让紧张的神经有一个放松的机会。比如不要总是穿正装上班，穿一些不失稳重又带休闲的服饰，这样可以从视觉上让快节奏得到一些缓解。玛堡歌服饰就专门为这一类人群设计了休闲又不失稳重的衣服，相信这类衣服会越来越受到快节奏白领的青睐。
最后，要有乐观无忧的情绪。不要为每天一些细碎的琐事而耿耿于怀，心思重重。这样在进入快节奏的生活和工作时，就有了自我消除紧张状态的松弛术，善于从心理上做自我调节，避免快节奏综合症的出现，或出现后也能减轻它的症状。
